czy moge

Walczę o następne starty! Kipię entuzjazmem! 8-)Podmienili nam Pana Janka czy co :-? :-DPodjadłem, popiłem i mogę góry przenosić! Koniec z ograniczaniem picia przed zawodami! Wracam do trenowania brzucha każdego dnia. Trenowanie każdego dnia tygodnia! Będzie pot i duma! No i tak trzymaj :-)

Czy duży jest wpływ hormonów tarczycowych na regenerację? Jak duży jest spadek siły? Szacun za walkę.Na moim przykładzie mogę stwierdzić, że olbrzymi. Na mnie nadczynność działa tak jak na innych niedoczynność czyli mam niechęć do treningów i większego wysiłku oraz szybko przybieram na wadze. Zrobiłem: 1. Wyciskanie sztangi stojąc 38kg 6p 8p 3x10p [...]

Dzięki za naprowadzenie, teraz sobie poczytam co jest co, bo ledwie to kojarze. O lethwei, okinawiańskim te czy boksie mogę dyskutować, o tym mam znikome pojęcie.

Lenistwo Cie ogarnęło :-) Dziękuję. Mogę z Tobą podyskutować gdyż inni nie chcą :-). Barki mi dokuczają i nie wiem czy nie za dużo na nie wziąłem. Reszta jest tylko lekko obolała. Jednak bez barków w zasadzie nie da się trenować innych części ciała - poza nogami i brzuchem. Na brzuch zrobiłem znowu 6x20p skłonów na krześle. Wsiądę później na rower [...]

[...] trening z seriami laczonymi i superseriami, gdyby udalo sie skrocic trening o np 30min to by bylo juz za***iscie, pozatym nowe bozdzce dla miesni itd. pozatym od 2-3 dni zaczynam sypiac normalnie wiec i regeneracja bedzie lepsza bo przez oststanie 2-3 tyg prawie wogole nie moglem spac:/ a jutro siady 117kg tylko nie wiem czy 3/3 probowac czy [...]

nie wiem czy to efekt zdj czy co %-) ale ot jak się forma zmienia ot nie moge wyjsc z podziwu;-) na fotach z masy to wyglądasz jkaby nie Ty, obwodowo i wogóle wydajesz się tam na duzo mniejszego itp.

[...] spacer ----------------------------------------------------------------- Przypomnienie wiek 32, wzrost 180 waga 100kg, wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie - 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje - 2400 jeden godzinny w miare intensywny spacer dziennie (100) - 2500 odejmuje 350 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2150kcal. Moj cel to [...]

Na mnie ogólnie kofeina nie działa mogę wypić kawę z 4 łyżek i iść spać. Aktualnie biorę venom, nie czuję się jakoś zbytnio pobudzony ale czasami np tak jak dzisiaj zażuciłem go po godzinie 21 i teraz nie mogę spać a na 6 do roboty Wycina mnie ładnie, nie czuję się jakoś szczególnie bardziej potliwy, na początku tylko miałem lekkie uczucie [...]

[...] moge pomarzyć 180- wow wow wow ja tu myslę o hantlach gdzie moge dokladac ciezar i myslę o takich 15 kg zebym mogla sobie skombinowac 7 kg i 9 kg i 12 kg i na koniec 15 kg czyli ten tydzien masz odpoczynek a juz od przyszlego zaczynasz jakies porzadne treningi? jaki masz plan? jakas nowa dieta? musze zainwestowac w rowerek ale zastanawiam się [...]

[...] na siłce,ale zawsze mogę zrobić tam,gdzie na początku sumo robiłam,bo teraz już sumo robię normalnie z podłogi a co do MC na prostych to pamiętam,że najwięcej brałam 55kg...czyli rozumiem,że nie muszę tak martwić się o progres? z ciężarami mogę walczyć w sumo aaa i jeszcze kwestia powtórzeń z czym nie do końca chyba sobie radzę jeśli mam w [...]

[...] masować. Ale z drugiej strony chyba warto trzymać się planu i uznać tą masę jako przerywnik w redukcji i idąc tym tokiem myślenia, robić masę do marca/kwietnia, a potem dokończyć konkretnie redukcję. Jak pozbędę się opornego tłuszczu, np do wakacji/do końca wakacji, to potem będę mógł masować przez kolejne np 8 miesięcy - a jak widać na [...]

Czy stosuje czy nie, tego nie wiem. Jeszcze mi czegoś takiego nie zalecił wiec nie mogę sie wypowiedzieć. Natomiast głośno rozmawiamy póki co.

[...] 10-12 kg bardzo szybko. Od tego czasu balansuje między wagą 85-90 (zależy i za bardzo nie mogę zejść poniżej 80kg. Wina na pewno jest trochę moja, bo w czasie kontuzji czy nawet choroby nie trzymam tak miski. Ale jak już jestem na redukcji to wszystko jest na 99% z miską i na 100% z treningami, a i tak dużych zmian niema. Wojtek, wie o czym [...]

Robię, tyle ile mam sił i jak często mogę. Nawet jak mam zajęte maszyny i zamiast stać bezczynnie to robię wolny zwis. :) Wallslide dorzucę. Wbrew pozorom do łap i barków nie przywiązywałem uwagi. A wyszło jak wyszło. Na nogi też generalnie na +. Tak czy inaczej, jeszcze trochę, miesiąc, dwa czy trzy - bez znaczenia. Teraz na pewno nie wejdę na [...]

Owoce to nie tylko cukier czy sama fruktoza. Nadmiar fruktozy może sprzyjać lapaniu fatu, ale pokaż mi choć jedną osobę która faktycznie przez owoce (czy diablelska fruktoze z nich) złapała fat? Ilość ma znaczenie, ale jeśli mowa o takiej ilości o jakiej mowa (i nie dieta na mieście + kilka litrów słodkich napojów,batony i na dokładkę 50g [...]

Są tacy co twierdzą że czy redukcja czy masa trening taki sam. Ja twierdzę że Porządnej redukcji chyba nie robili. Da się zrobić i tu i tu dobry,ciężki trening. Ale odczucia na i po całkowicie inne. Ja już się nie moge doczekac treningu kiedy akumulatory pełne.

Ca i k2 ale to też jest sporne (szczególnie to K2) :) a i częstotliwość robi swoje, są tacy co codziennie przyjmują 5-10 k UI. Tak czy inaczej najpierw powinieneś jednak upuścić trochę krwi celem oznaczenia D w surowicy, jedni mówią że co najmniej tydzień a najlepiej 2 nie łykać wit D aby zobaczyć ile się przyswoiło, natomiast inni mówią, że nie [...]

@dideek - bo MC wypada w sobotę, a sobota jest dniem dla mnie. Czy gdzieś wyjść, czy nawet w domu zrobić coś fajnego, nie będę się stresował, że nie mogę bo limit węgli. Poza tym wydaje mi się to dobra opcja. @waldi198 - od warzyw się nie przytyje to wiem, ale od nadmiaru kalorii tak. Nie wliczając warzyw robimy miejsce dla innych produktów i koło [...]

@dideek - bo MC wypada w sobotę, a sobota jest dniem dla mnie. Czy gdzieś wyjść, czy nawet w domu zrobić coś fajnego, nie będę się stresował, że nie mogę bo limit węgli. Poza tym wydaje mi się to dobra opcja. @waldi198 - od warzyw się nie przytyje to wiem, ale od nadmiaru kalorii tak. Nie wliczając warzyw robimy miejsce dla innych produktów i koło [...]

Wojetk jestem w pracy i wertuje strony Twojego bloga i nie moge odszukac. Czy moglbys wrzucic mi zdjecie tego posilku i napisac czy masz jakies inne opcje "na rano"?